你是否也有过这样的经历：因为失眠熬夜过于长久，导致身体各个部位出现了不同程度的疼痛？其实，这种情况在中医上有一个非常恰当的解释：身体气血不足。

　　中医认为，人体的正常生理活动需要五脏协调配合，保障气血畅通。若出现气血不足的情况，就容易导致各个部位的营养供给不足，从而引起身体疼痛等不适症状。

　　眠时之气血

　　说起失眠问题，总是会跟养生讲究相关。而关于中医养生中，讲究人体五脏藏精，由肾主骨生髓气，其与气血的关系十分密切。在养生上，需要通过日常生活、饮食等方式，保障人体养分，维护气血畅通，才能达到保健养生的目的。

　　深层研究中，发现人体的气血供应、保障主要集中在我们晚上入睡时。在这个时段，人体内多种生化合成反应得到最好的发挥。此时，人体的气血补充就显得尤为重要。

　　想要确保每晚的睡眠充足并具备养生作用，中医有以下几个养生方案可以供大家参考：

　　首先，中医认为足部是人体的第二心脏，有着很重要的作用。晚上睡前可以泡脚，营养足部，从而让身体气血得到排泄，有益于人体代谢。

　　其次，中医认为晚上应少进食，以免出现胃肠痛、反酸等问题。此外，喝水时间最好也不宜选择夜晚。

　　再次，睡前可以通过放松和舒适的方式，平息心情和身体。如太极拳、静坐冥想等，让身体得到放松，促进血液流通，补充养分。

　　对于失眠问题的解决，人们应该从根本上解决气血不足问题。充足的体力和心态能力，是解决失眠问题的根本所在。因此，人们还需参考中医建议，更好地保障人体健康，远离身体疼痛问题的侵扰。