失眠是一种常见的睡眠障碍，它不仅会影响到人们的身体健康，还会影响到精神状态和日常生活。很多人会选择服用药物来缓解失眠，但长期使用药物会对身体健康造成负面影响。中医治疗失眠非常有效，并且不会对身体造成负面影响，下文将为您介绍几种中医方法缓解失眠问题。

　　按摩

　　按摩是一种传统的中医方法，它通过按摩身上的穴位来刺激身体，促进气血流通，缓解身体疲劳，并且充分放松身体，帮助入睡。在按摩时可以选择一些穴位：如大椎、风池、内关等穴位。

　　饮食调理

　　中医认为，饮食与失眠存在一定联系，因此饮食调理失眠也是很重要的。比如说，多食用一些含有维生素和微量元素的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜等。同时，中药理论认为一些中药可以清热解毒，安神定志，比如了解过的当归、龙眼等也可以食用。

　　运动调理

　　适当的运动可以增强身体免疫力，促进新陈代谢，调节人体激素、神经系统等，有助于缓解失眠的症状。但是请注意，运动时间不要选择在睡前，可以选择在晚饭后适量运动，不要过于剧烈。

　　心理调节

　　失眠有的时候也是由于一些刺激与压力造成的。心理调节不仅可以缓解心理压力，同时也能促进身体放松，从而达到缓解失眠的目的。通过呼吸、冥想、音乐、阅读等方式，可以放松自己的心情，改善睡眠质量。

　　以上就是几种常见的中医方法缓解失眠，如果长期失眠不要忽视，即使不能依靠中医的方法完全解决问题，也应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样对保持良好的睡眠质量是很有帮助的。当然，如果实在缓解不了失眠问题，建议及时就医。