想必很多人都经历过失眠的煎熬，睡不着觉，第二天白天就会感到无精打采、疲惫不堪，进而影响正常生活和工作。那么，失眠怎么办呢？中医可提供一些有效的方法。

　　一、养成良好的睡眠习惯

　　良好的睡眠习惯对于睡眠质量至关重要。应该尽量避免酗酒、吸烟等刺激性行为，定期睡觉，尽量不熬夜，并保持固定的作息时间，让身体有一个自然的规律，从而主动排除影响睡眠的因素。

　　二、早晚活动结合

　　合理进行早晚活动结合，晚上尽量避免剧烈运动，以免影响入睡，但在早晚会比较适合进行轻度的运动。运动不仅能缓解压力，还可以促进体内循环，保证身体健康。

　　三、温水泡脚

　　中医认为温水泡脚可以调节身体气血，让身体达到一种放松的状态，从而更容易入睡。每天晚上泡热水脚浴，可增加睡眠质量。

　　四、按压耳朵

　　耳朵是人体上重要的穴位之一，中医认为，顺着耳轮和耳垂按压耳朵，可以缓解头疼、失眠等情况。这种方式简单易行，不会有副作用，可以适当尝试。

　　五、熏香做法

　　熏香可以起到很好的调节作用，在入睡之前适当熏香可以舒缓心情，减轻压力。茉莉花、橙花和香薰都可以使用，每次使用时间不宜过长。

　　六、药膳调理

　　中医认为药膳调理可以起到非常好的调节作用，不仅可以改善身体状况，而且还可以帮助人们入睡。例如，红枣粥就是它其中的一种。

　　综上，失眠虽然很烦人，但并不可怕。只要养成良好的睡眠习惯，适当按摩、熏香，再加上药膳等辅助治疗，都可以有效缓解失眠问题。最重要的是，在睡眠质量受影响的情况下不要让自己变得过于紧张和焦虑，要尽力放松身体，缓解压力，才能达到更好的睡眠效果。