失眠是一种常见的睡眠障碍，使人处于持续清醒的状态或睡眠质量下降。如果长时间无法得到缓解，将会影响身体健康并导致精神压力增加，甚至引起抑郁症等疾病。中医认为，失眠的主要原因有肝郁、心火、气虚、血虚、阴虚等因素，因此采取中医方法有助于调理身体、促进睡眠。

　　1. 睡前泡脚

　　泡脚是中医常用的疗法，可以通过补气养血、疏通经络、祛湿排毒的效果来帮助改善失眠状态。用温水泡脚有助于促进血液循环，平衡气血，放松身心。此外，选择适合自己的泡脚药材，如菊花、桂花、薰衣草等，都有不同的效果。

　　2. 心理调节

　　失眠多数与心理相关，建议进行心理调节。中医通过一些方法，如冥想、气功、针灸等，来平衡身心，缓解压力，改善睡眠。具体方法可自行选择，但建议与专业医师沟通和指导。

　　3. 饮食调理

　　中医认为，失眠者饮食需注意，平时应少食辛辣刺激食物、咖啡、茶等刺激性饮料，避免过饱、过饿、过寒、过热等状态带来的影响。同时，可适量摄入有助于助眠的食物，如牛奶、蜂蜜、南瓜、糯米等。

　　4. 中药调理

　　中药对于失眠有着较好的疗效，如丹参、枸杞、沙参、当归、龙眼等都可以通过调理身体来改善失眠。但应当遵循医生指导，选择合适的药材及剂量。

　　总之，失眠给身体和心理都带来不利影响，因此应该及时采取改变。中医作为一种传统的疗法，对于失眠有着优秀的治疗效果，但建议在使用时先与专业医师沟通。除此之外，还要注意行为习惯的培养，保持良好的睡眠环境和规律的生活方式，以此来促进身心健康。