失眠是一个常见的问题，很多人都会经历。无法入睡的夜晚不仅会让人感到累，更会对身体健康造成严重的影响。许多人倾向于使用药物来治疗失眠，但是中医学有很多天然的疗法可以帮助改善睡眠。其中绿茶是一种受到欢迎的选择。下面将会介绍如何饮用绿茶来解决失眠问题。

　　首先，需要选择一款好的绿茶品牌。优质的绿茶应该是芽叶完整，颜色翠绿，香气扑鼻的。选择一个好品牌的绿茶能够保证你获得所需的绿茶效果。

　　其次，要了解如何正确地泡茶。绿茶需要用70至90度的温水来泡制。每次饮用不宜使用超过5克的绿茶茶叶。茶壶宜选用瓷器或玻璃材质的，茶杯则应选用瓷器杯，这样可以让你享受到更好的口感和口红。

　　然后，我们需要知道什么时候最好饮用绿茶。最佳的饮用时间是在晚饭后一个小时左右。在晚间饮用过多的绿茶会导致人体内的催眠物质分泌减少，反而导致失眠。

　　最后，我们需要了解绿茶的功效。绿茶中含有茶香碱，能够抑制肝脏中产生的催眠物质，从而增强了神经调节功能。绿茶中还含有能够缓解神经压力的茶多酚，具有很好的镇静作用。适量饮用绿茶可以平稳的情绪，消除睡眠障碍，使我们在晚上更容易入睡。

　　总之，饮用良好品质的绿茶有助于缓解失眠，但是需要注意正确的泡茶方法和适量的饮用。如果你一直在经历着失眠的困扰，尝试这种中医指导并且享受在晚上更好的睡眠吧。