在中医理论中，失眠与抑郁症的关系密切，它们往往是相互影响的。一个月内失眠的次数可以反映出个体的情志状态，如果一个月失眠超过三次，且伴有情绪低落、兴趣减退等症状，就需要警惕抑郁症的可能。

　　中医认为，失眠多为心、肝、脾等脏器功能失调所致。心主神明，肝主疏泄，脾主运化，若这些器官功能失调，就会导致气血不畅，心神不宁，从而出现失眠。而抑郁症在中医中被认为是“郁证”，其病机主要为情志内伤，导致肝气郁结，进而影响心神。

　　那么，如何从中医的角度预防和调理失眠与抑郁症呢？

　　1.调整生活习惯：保持规律的作息，避免过度劳累，保证充足的休息时间。

　　2.情志调养：通过冥想、瑜伽、太极等方式来放松心情，减轻压力。

　　3.饮食调节：适量食用有助于安神养心的食物，如核桃、小米、红枣等。

　　宏韵中医刘四军指出，中医治疗失眠与抑郁症注重整体调治，强调“天人合一”的治疗原则，通过调整人的内外环境来达到平衡状态。

　　在日常生活中，如果发现自己或家人有失眠的情况，不要忽视，应及时调整生活习惯，必要时寻求中医专家的帮助。关注失眠，就是关注心理健康，宏韵中医刘四军呼吁大家要重视情志调节，保持身心健康。