失眠是睡眠障碍的一种，影响睡眠、恢复体力和精神状态。一般认为，失眠是由许多原因引起的，如压力过大、长期焦虑、抑郁、神经紧张等，还会导致晨起头昏脑胀、乏力无力、注意力不集中等问题。那么，有没有什么食物能够缓解失眠呢？中医认为，通过饮食来治疗失眠是可行的。下面介绍几种中风药食，希望对您有所帮助。

　　1.龙眼（桂圆）

　　桂圆被认为是治疗失眠的重要食物之一。其中，龙眼肉的作用尤其突出。中医认为，它有补益心脾、益气安神、补血止汗的功效，可以减轻失眠的症状。一般来说，每次可以食用10颗龙眼肉，可以煮粥或者将其与糯米一起煮成桂圆莲子粥。

　　2.枸杞子

　　枸杞子也是治疗失眠的好食物。它具有益肝肾、补血明目、滋阴润燥的功效，可以缓解失眠症状，同时提升免疫力、保护眼睛，对于消除眼部疲劳也有好处。一般来说，每次可以食用15~20克，可直接嚼食或泡在温水中饮用。

　　3.山药

　　山药也是一种补肾止泄的食物，对于改善睡眠有很好的功效。它含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以改善睡眠质量，提高睡眠效果。一般来说，每次可食用50克，可以煮粥或者直接涮熟食用。

　　4.红枣

　　红枣是一种非常营养的水果，也是中医治疗失眠的重要食物之一。中医认为，红枣具有益气补血，调节神经系统的作用，可以缓解失眠症状，同时还可以改善身体健康。一般来说，每次可以食用10颗，可以煮粥、泡茶或者做菜。

　　总之，通过合理饮食来治疗失眠是可行的。但是，要注意的是，中医治疗失眠需要综合考虑各种因素，选取适合自己的食物，定期调整。如果有严重睡眠障碍的症状，请及时咨询医生，并按照医生的建议进行治疗。