睡眠障碍是现代人常见的健康问题之一，尤其是失眠症，它会影响人的正常生活和工作。中医可以利用自身的理论和经验来缓解失眠，提高睡眠质量。下面我们就来了解一下中医治疗失眠的方法。

　　1. 调节饮食

　　日常生活饮食习惯对睡眠有着非常重要的影响。饮食过度或过于清淡都会引起失眠。因此，在平时饮食中应节制饮食，多吃富含营养的食物，特别是一些对促进睡眠有益的食物，如牛奶、坚果、燕麦、香蕉等。

　　2. 睡前泡脚

　　使用温水泡脚是中医非常推荐的入睡方法，其原理是通过脚底穴位刺激，在温水的作用下扩张毛细血管、提高皮肤温度，使人产生舒适的感觉，同时改善血液循环和新陈代谢。泡脚的时间以15-20分钟为宜，泡完脚后，要注意不宜立即睡觉。

　　3. 按摩穴位

　　中医睡眠按摩是一种对细节功夫极其精致的按摩技巧，常可达到良好的睡眠效果。常常按摩耳尖穴位、足三里，左右风门，丝竹空、内关穴、神门穴等关节穴位可以有效地帮助调整身体的阴阳，调节经络，促进身体血液、能量等方面的循环。

　　4. 枸杞大枣茶

　　枸杞大枣茶是被中医推崇的一款茶饮，它不仅具有养血、补肝、滋阴等功效，而且对于帮助人们睡眠也有极为明显的作用。可将数颗枸杞和5-10个红枣放入沸水中煮水，煮出来后加入适量的蜂蜜就可以享用了。

　　以上是中医治疗失眠的几个方法，它们都是比较简单的日常保健措施，可以在很大程度上帮助人们缓解失眠问题。但注意，失眠症状如果持续且较为严重，需及时就医，不可随意使用药物，以免带来不良副作用。

　　目前社会节奏越来越快，睡眠问题已经成为了普遍受困扰的问题，尤其是新婚夫妇和在职人士。建议大家从生活习惯、饮食、调整心态、药物和治疗等多方面入手，全方位的降低失眠的风险。