古人云：“上工治未病。”最高明的医生不是等到疾病发作了再去治疗，而是在疾病尚未萌芽时就进行预防。冠心病虽然凶险，但并非不可预防。从中医角度看，冠心病的形成是一个“由气及血、由痰致瘀”的长期过程。只要我们切断这个过程，就能有效筑起预防的堤坝。

　　饮食有节，化痰浊之源

　　“膏粱之变，足生大疔。”现代人摄入过多肥甘厚味，脾胃运化不及，就会酿生痰浊。痰浊就像血管里的油污，是导致动脉硬化的罪魁祸首。预防冠心病的第一步，就是要管住嘴。饮食宜清淡，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜。可以适当食用一些具有活血化瘀、化痰散结功效的食物，如山楂、黑木耳、洋葱、大蒜。烹饪方式以蒸、煮为主，少吃油炸、烧烤。每餐七分饱，给脾胃留出运化的空间。

　　起居有常，护心阳之气

　　熬夜是现代人的通病，也是最伤阳气的行为。夜间是阴气主事，阳气内敛的时候，长期熬夜会导致心肾不交，虚火上炎。保持规律的作息，子时（晚上11点）前入睡，午时（中午11点到1点）小憩片刻，有助于养护心阳。此外，要注意防寒保暖，中医讲“寒主收引”，寒冷会导致血管收缩，诱发心绞痛，因此秋冬季节尤其要注意胸背部的保暖。

　　情志舒畅，疏肝气之郁

　　“百病生于气，止于音。”长期的焦虑、抑郁、暴怒，会导致肝气郁结，气滞则血瘀。肝主疏泄，调畅气机，肝气不舒，心脏的血液供应也会受到影响。培养一些舒缓的爱好，如书法、园艺、听音乐，或者通过太极拳、八段锦来调畅气机，都是很好的疏肝解郁方法。保持心态平和，不大喜大悲，是保护心脏的重要一环。

　　适度运动，促血脉流通

　　生命在于运动，但冠心病高危人群的运动要讲究“度”。切忌进行剧烈的、无氧的运动，那样反而会耗伤心气。推荐选择柔和的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、五禽戏。运动时以身体微微出汗、不觉疲劳为度。坚持运动能促进气血运行，防止血液瘀滞，起到“活血通脉”的作用。

　　宏韵中医苏慧主任常告诫患者，预防冠心病是一场持久战，需要从生活的点滴做起。通过调理脾胃、疏通气机、温补心阳，我们可以改变容易产生痰浊和瘀血的体质，真正做到“未病先防”，让心脏长久地强健有力。