失眠是一种常见的睡眠障碍，影响了大量人群的生活质量。而中医本身具备细腻丰富的理论，也对失眠有其独到的看法和应对之法。下面，我们介绍五种中医方法，帮你拥有健康的睡眠。

　　1、中医按摩法

　　中医按摩法是采用手指、手掌、手臂等部位在患者体表按压、揉推、摸抚等手法，调节气血流通，达到治疗和保健的目的。如“安神穴”位于人体手掌中部，按摩此穴位可起到安神、平肝等作用，缓解精神紧张而导致的失眠。

　　2、草药治疗法

　　采用中药材进行治疗是中医的传统方法，它在治疗疾病的同时，对身体无负面影响，可以调节身体的阴阳平衡。诸如白芍、黄连、茯苓等中药材都能够进行安神养心的作用。

　　3、针灸疗法

　　针灸在中医领域中极为重要的一种治疗手段。通过针入穴位，达到调整人体气息流通的目的。应用针灸技术治疗失眠有一定的疗效，一些穴位如三阴交、神阙、足心三阴等穴位都有助于协调睡眠。

　　4、太极拳练习

　　太极拳是一种有影响力的中华传统文化的体育运动，它具有慢而缓的动作，个人的内心呼吸也会慢慢地调整过来。练习太极拳能够帮助缓解压力，增强人的精神活力。

　　5、调整饮食

　　养生保健的基础是合理饮食。一些具有调整睡眠的食物如莲子、离子麦芽、板栗、柿子等都有助于消除精神紧张。

　　总之，采用中医的方法有助于改善睡眠质量。但是睡眠障碍如果不及时妥善解决，会给身体健康带来不利影响。建议可以采取多种方法结合的方式进行调整，祝愿我们的生活能够拥有更好的健康。