宏韵中医刘凤斌：功能性胃肠病是一种常见的消化系统疾病，但只要我们做好日常保健工作，就可以有效预防和缓解症状。

首先，我们要注意饮食卫生，避免食用不洁食物和刺激性食物，以免加重胃肠道负担。其次，要养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饥饿。此外，要适量摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，以促进肠道蠕动，保持大便通畅。

除了饮食调整外，我们还可以通过按摩来缓解功能性胃肠病的症状。我们可以按摩腹部穴位，如中脘、天枢等，以促进脾胃功能恢复。同时，适当的运动也有助于增强身体抵抗力，预防疾病的发生。

另外，保持良好的生活习惯和情绪状态也对功能性胃肠病的康复有积极影响。我们应该保持充足的睡眠和规律的作息时间；同时，要学会调节情绪，避免过度焦虑和抑郁。在遇到问题时，可以寻求家人和朋友的支持和帮助。

总之，功能性胃肠病的日常护理与保健方法多种多样。只要我们注重生活中的细节，做好预防和保健工作，就可以有效缓解症状，恢复健康。希望这些方法对大家有所帮助。