骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨骼密度下降，骨质变薄，易发生骨折。由于骨质疏松症在早期缺乏典型症状，因此很多人往往忽视了对其早期症状的了解和预防。那么，骨质疏松有哪些症状呢？

　　首先，骨质疏松常在无任何明显外伤的情况下发生骨折，尤其是发生在脊椎、髋关节和腕骨等易受压力的部位。这些骨折可能导致疼痛、活动受限以及身体不适。对于年龄在40岁及以上的女性，特别是绝经后的女性，更应该关注骨质疏松的可能性。

　　其次，骨质疏松还会导致身高缩短，即所谓的“躯干塌陷”。这是由于骨骼失去了正常的密度和结构，造成脊椎塌陷，使人的身高缩短。通常情况下，当身高缩短超过2厘米时，就应该引起警觉。

　　此外，骨质疏松还可引起酸胀疼痛、腰骶部不适和腰腿酸软无力等症状，尤其在活动或劳累后更为明显。如果长时间坐卧不起，起身时感到骨骼僵硬，这也可能是骨质疏松的表现。

　　另外，骨质疏松还会使指甲变薄、易碎，并出现瘀血、紫癜等皮肤改变。此外，还可能伴随着容易疲劳、情绪不稳定、失眠等全身症状。

　　早期发现骨质疏松的症状对于预防和治疗至关重要。那么，我们该如何预防骨质疏松呢？

　　首先，注意合理饮食。骨质疏松与营养密切相关，合理摄入钙、磷等矿物质对于骨骼健康至关重要。食物中富含钙的有奶类、豆腐、鱼虾、芝麻、乌骨鸡等，同时还应避免过多饮酒、咖啡等刺激骨骼的食物。

　　其次，加强运动。适度的运动有助于增强骨骼和肌肉力量，可以选择日常散步、跳舞、太极拳等低强度的有氧运动。对于老年人来说，掌握正确的平衡和动作，防止跌倒也是关键。

　　同时，细心关注自己的身体状况，进行定期检查、骨密度测定，是及早发现骨质疏松的重要手段。如果家族中有骨质疏松的患者，应加强相关疾病的防范措施。

　　总结起来，骨质疏松的症状主要包括发生无外伤骨折、身高缩短、酸胀疼痛、脆弱指甲等。预防骨质疏松应注重合理饮食、适度运动，定期检查骨密度，保持良好的生活习惯。通过了解和关注这些症状，我们可以更好地预防骨质疏松，保护骨骼健康。