糖尿病和高血压是现代人最为常见的慢性疾病之一，其发病率与生活方式和饮食习惯密切相关。中医认为，这两种疾病乃内因外因共同作用的结果，因此对于糖尿病和高血压病人而言，维护良好饮食习惯是至关重要的。那么，这些中医食谱是否也适用于健康人呢？

　　一、糖尿病人的中医食谱

　　1、早餐： 豆浆、蒸饺子、小米粥

　　2、中餐：布朗米饭、大头菜豆腐汤、油菜芯

　　3、晚餐： 莲子粥、杂粮馒头、煮白菜

　　中医认为糖尿病是由于胰岛素分泌不足引起的，而食物的糖分含量也会对胰岛素分泌产生影响，因此糖尿病人不宜摄入高糖分的食物。本篇文章所推荐的食谱都是低糖分、高蛋白、低脂肪的食物，对于保持胰岛素的稳定有非常好的效果，同时也让身体获得足够的营养成分。

　　二、高血压人的中医食谱

　　1、早餐：杂粮粥、蒸包子、豆腐花

　　2、中餐：青菜豆腐汤、鳝丝炒豆芽、黄瓜拌海带

　　3、晚餐：低盐米饭、豆皮汤、玉米粥

　　高血压是由于心脏不能正常地将血液供送到全身而引起的一种疾病，因此，高血压人应该限制钠（盐）的摄入。本篇文章所推荐的食谱都是低盐分、高纤维、高钾的食物，对于保持血压的稳定和防止心脏负荷过重有非常好的效果。

　　总的来说，糖尿病人和高血压人的中医食谱都是低脂、低盐、低糖的食谱，其实对于健康人来说也十分适用。中医认为，饮食是人们的第一重要生命表现形式，通过合理的饮食习惯，可以保持人体正常并延缓衰老。