失眠是指人在晚上难以入睡或睡眠不深，早晨起床时感到疲乏、无精打采。睡眠是一种自然、周期性的生理现象，是保持身体健康和精神活力、使人感到愉悦和舒适的必需品。中医认为，失眠症多因精神紧张、情绪激动、生活规律紊乱、饮食过度、气血不足等多种因素导致。

　　除了药物治疗外，食疗也是一种治疗失眠症的有效方法。下面介绍几种食疗方法：

　　1、龙眼肉粥：龙眼肉味甘性温，具有滋补安神、补血益气的功效。将20克龙眼肉洗净，加适量清水同煮，熬至龙眼肉变软，再加入适量糯米，煮成粥。早晚各服一次，可缓解失眠症状。

　　2、枸杞牛奶：枸杞子味甘性平，可益肾明目、缓解疲劳。将10克枸杞子加入200毫升牛奶中加热，喝下即可。每天饮用一杯，对改善失眠有一定疗效。

　　3、燕窝粥：燕窝具有滋阴润燥、安神养颜、增强免疫力的功效。将适量燕窝泡软，加入适量的糯米、清水煮成粥，食用后能促进身体健康，舒缓失眠情况。

　　4、桂圆枸杞粥：桂圆和枸杞同为滋补佳品，能养血安神、增强免疫力。将桂圆20克、枸杞10克放入适量米饭、清水中一起煮粥。每晚饮用一碗，能有效缓解失眠症状。

　　除了以上几种食疗方法，平时还需注意:不宜熬夜、避免饱食、保持精神舒畅等。如经长期调养无效，应及时就医。