失眠是指难以入睡或夜间醒来后难以重新入睡，严重影响睡眠质量及身体健康。失眠的发病原因有多种，如情绪压力、饮食作息不规律、环境噪声等。

　　很多人会选择食用安眠药，但这种方式很容易导致依赖性和药物滥用的产生，不利于身体健康。相比之下，中医调理是一种更为安全、有效的方法。

　　失眠多少可以入睡？

　　一般来说，每个人所需入睡时间都有所不同。成人建议保持每天6-8小时的睡眠。如今，随着生活节奏加快，许多人的睡眠时间不足，并导致失眠问题。

　　中医调理缓解睡眠问题

　　中医治疗失眠多以中药汤剂、中草药贴敷或针灸等方法，目的是促进身体的自我修复能力。

　　1.中药治疗

　　中药治疗是中医典型治疗方式之一。如中药柿蒂、龙眼肉、山药、黄芪等药材均有明显安神助眠功效。

　　2.中草药贴敷

　　中草药经过处理后敷贴在特定的穴位，以达到调理身体的效果。常见的穴位有“太冲穴”、“神门穴”等，具体贴敷方法需咨询中医师。

　　3.针灸

　　针灸是中医典型治疗方式之一。人体有经络，针灸可以刺激经络，促进气血流通，达到调理身体的效果。

　　除了中医调理，还有一些日常注意事项也能帮助缓解失眠问题：

　　1.保持良好的睡眠环境

　　保持室内的安静和温度适宜，让自己更容易入睡。也可以选用睡眠助眠指导标准的睡眠器材，如枕头或者床垫。

　　2.保持良好的生活习惯

　　保持规律的生活步伐，对健康有很大的好处，也有助于缓解失眠问题。尤其是和饮食作息有关的习惯，一定要进行规律地调整。

　　3.注意消夜

　　消夜对人体代谢有很大的影响，切忌过晚进食，且应避免过量食用油腻或者容易引起兴奋的食物。

　　总之，对于失眠问题，中医调理是一种比较受欢迎的方法。但生活习惯、环境、压力等因素也会影响睡眠质量。适当调整自己的生活方式和行为规律，可以缓解失眠问题，让自己拥有一个健康、充沛的睡眠。