动脉斑块形成是导致心脑血管疾病的主要因素之一，严重危及人体健康。为了预防和缓解动脉斑块的形成，我们可以通过以下方法来进行：

　　1. 饮食调理

　　饮食是影响动脉斑块形成的重要因素之一。平时应尽可能减少摄入高脂、高盐等不健康食物，多吃蔬菜、水果等富含纤维素、维生素。另外，适量饮红酒也有助于预防动脉斑块形成。

　　2. 运动锻炼

　　有氧运动可以增加心率和呼吸频率，使心血管系统得到锻炼，促进血液循环。而血液循环畅通则可以防止血管内壁产生粘膜，从而预防动脉斑块的形成。

　　3. 推拿按摩

　　中医推拿按摩可以刺激穴位，促进血液循环，降低血脂，预防动脉斑块的形成。常见的推拿按摩方法包括拇指指压、拇指轻按、拇指揉捏、双手互相搓热等。

　　4. 中药调理

　　中药可以降低血脂、调理血液循环、促进新陈代谢，预防和缓解动脉斑块的形成。常用的中药包括降脂药、活血化瘀药、调节血糖、血压的中药等。

　　总之，预防和缓解动脉斑块的形成，不仅需要注意饮食、锻炼和合理调理，还需要选择正确的中医调理方法，积极治疗并保持正确的生活习惯。只有这样才能真正地预防心脑血管疾病的发生，保持健康的身体。