睡眠问题是很多人都面临的现代烦扰，而失眠则更是象征着睡眠质量的堪忧线，它不仅会使身心健康受损，还会影响到工作学习、甚至生活质量。

　　许多人会选择借助西药催眠片来缓解失眠症状，但药物治疗的副作用不容忽视，又会依赖成瘾，且药效往往随用随失。

　　相比之下，中药食疗方则是一种安全、便捷的自然食疗方法。中医理论认为，睡眠受脏腑、气血、阴阳、精神等多种因素影响，久而久之，导致睡眠质量下降，显现出失眠的症状。选用特定的中药材或食物，对于调节人体阴阳、平衡脏腑、调整气机、滋养气血、安抚神志等方面是很有助益的。

　　以下向大家介绍几种常见的中药食疗方，可以缓解失眠症状，使你安心入睡。

　　1. 枸杞粥：枸杞子因其具有明目、补肾、滋阴等功效，而且不仅美味可口，更是热门的食疗方之一。将20克枸杞泡水泡软，加入适量的糯米一起煮成粥，更可加入少许冰糖调味。常食可调节睡眠状态，增强人体免疫力。

　　2. 龙眼、红枣糯米粥：糯米有养血强筋、健脾益气、滋阴润肤等功效，经常喝都不会感到厌烦。将50克糯米加水煮至半烂，再加龙眼肉5粒、红枣8粒继续煮15分钟，虽然步骤简单，但可以略微调动心情，安宁情绪，从而帮助缓解失眠。

　　3. 五味调神丸：五味调神丸是很古老的一种中药方剂，由黄芪、白术、当归、甘草和陈皮等组成，用来调神安神，调节睡眠品质，治疗失眠效果显著。根据医嘱，可适量食用，每日1次，每次服用2-3颗。

　　总的来说，中医食疗对于缓解失眠症状是很有帮助的，但不同的人身体状况、基础体质不同，需要相应到具体情况下采用不同的食疗，才能达到最佳的保健效果。建议在食用食疗方之前，最好先咨询医生或中医师，进行合理的适应性选择，在不损害身体健康的前提下达到更好的保健效果。