失眠，指患者对入睡难、入睡时间长、睡眠浅、易醒或夜间多次醒来或早醒等情况的感觉，特别是凌晨醒来后不能再入睡。严重影响睡眠质量，也会导致各种健康问题，所以解决失眠问题，对我们的健康十分重要。

　　中医认为，失眠是由于心神乱动、精血不足、气血不和等原因所致。因此，在治疗失眠中，中医常采用调节心神、滋补精血、调和气血的方法。以下是一些中医方法，可以帮助你改善失眠症状。

　　1. 选择正确的饮食习惯

　　养成健康的饮食习惯是有助于改善睡眠质量的。中医建议晚餐时间不要过晚，也不要吃过多，最好少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃温和的食物，如小米粥、红枣汤等。此外，还可以适当食用一些具有镇静作用的中药，如枸杞、山药、菟丝子等。

　　2. 摆脱压力和烦恼

　　压力和烦恼是导致失眠常见的原因之一。为了摆脱这些问题，建议定期锻炼可以放松身体，重塑健康身心。此外，可以采用一些冥想、瑜伽等放松身心的方法来缓解压力。

　　3. 远离电子产品

　　学术研究表明，午夜之前使用电子产品会影响睡眠。这是因为这些电子设备产生的光线会刺激人的脑部，诱导人保持警觉。因此，建议在睡前2-3小时停止使用，以帮助身体顺利进入睡眠状态。

　　4. 采用中草药调理

　　中草药可以协助调理身体，促进睡眠。合适的中药可能包括乌龟海参、枸杞、当归、百合、龙眼肉等，这些材料可以通过水煎、冲泡等方式制成汤药，长期服用有助于调节身体的气血平衡，从而有助于改善睡眠质量。

　　5. 拍打、按摩等自我调理

　　通过按摩、拍打等方式，可以使身体放松、促进血液循环，有助于改善失眠。中医建议，可以选择按揉太阳穴、风池、百会等穴位，热敷足底或按摩足底的中草药来促进睡眠。

　　通过上述方法，失眠症状可以逐渐得到缓解，但是需要长期坚持，方能发挥最佳疗效。另外，由于每个人的身体状况不同，应根据自己的具体情况调整用药方法和剂量，避免产生副作用。如果症状严重，应尽快向专业的中医师咨询。健康生活从良好的睡眠开始，用中医方法改善失眠，有益处多多。