骨质疏松症是一种常见的骨脆弱性疾病，多数是老年人发病，常以骨折为表现。如何有效预防骨质疏松，成为老年人健康关注的热点。以下是一些中医预防骨质疏松的方法。

　　一、“防患于未然”，健康骨密度

　　中医认为，骨骼养生不断，需要中年阶段就做好预防工作。中医讲究补养结合，先从保护现有骨密度开始，后面再进行补充。饮食上宜多食含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、蔬菜、海产品等，其中以牛奶效果最佳。同时，走路、跳绳、太极拳等有氧运动也是增加骨密度的好方法。

　　二、运动促进骨建设

　　长期坐卧不动，会加速钙质萎缩，增加骨质疏松的风险。因此，运动就显得尤为重要。早晨或晚间可以进行15-30分钟的户外散步，骑车、爬山、跑步都是不错的选择。为了避免意外，合理的运动强度、场地选择以及身体状况的适应性也需要关注。

　　三、按摩保健，缓解骨质疏松症状

　　中医讲究“牵一发而动全身”，对身体进行全面保健。通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，帮助骨关节恢复。一些养生按摩如按摩足底，按摩背部，可以缓解骨质疏松症状，具有一定的健康效果。

　　四、药物治疗，祛除骨质疏松症状

　　对于已经出现骨质疏松症状的患者，建议采用中成药治疗。药物治疗可以通过调整代谢和激素水平，维护骨骼的正常建设和发展，祛除骨质疏松症状。其中，秋水仙、金钗石斛、三七等药物都是常用的治疗骨质疏松的中成药。

　　总之，预防骨质疏松，需要做好中老年人的健康保健工作。多食含钙食品、适当的运动、按摩养生、药物治疗都是预防和治疗骨质疏松的有效方法。为了健康地度过晚年，先防后治始终是正确的态度。