抑郁症是一种非常常见的精神疾病，由于诱发因素的复杂性，往往需要综合多种疗法才能有效治疗。然而，我们不能忽视日常生活中的一些健康饮食习惯所起的积极作用。据中医理论，一些特定的食物可以改善情绪状态并有望预防抑郁症的发生。以下是五种值得推荐的食物：

　　一、鸡肉

　　在中医治疗中，鸡肉常被认为富含优质蛋白质，并且对于身体能量及生命力的恢复具有重要作用。而这也是很多因为快节奏生活或者营养失衡而引发抑郁症患者需要的。如果你曾经因为生活和工作的忙碌而忽略了营养，不妨选择食用有助于体力恢复的蛋白质丰富的鸡肉。

　　二、香蕉

　　香蕉是一种富含钾和维生素B6的水果，其中钾的作用相当于中医学概念中的“心神安宁”。人体钾的摄入恰当时，可以起到平稳情绪的作用。此外，维生素B6也被认为能够抑制体内血浆副交感神经活性，减轻抑郁情绪。

　　三、绿豆

　　绿豆不仅是一种富含营养且利于消化的食品，还可以清热解毒。人体“阳虚阴盛”时，即有体内热毒滋生的情况时，很容易影响正常情绪。这时，适量进食清热解毒的食品，例如绿豆，可以有效舒缓身心。

　　四、橙子

　　橙子不仅可以补充维生素C，而且含有丰富的类黄酮等对身体各方面的功能都有积极影响，对心情的调节尤其有益。橙子中所含有的柑橘苦素，可以刺激“内啡肽”等“快乐物质”的分泌，从而改善人体情绪。

　　五、糯米饭

　　糯米饭是一种较为流行的主食，由于其采用了糯米，因此吃起来韧性较高。中医理论认为糯米饭可以为肝脏提供适当的“滋润”，使肝脏在稳定生理功能的同时，对于情绪的调节和维持也有所改善。

　　总之，健康饮食对于身体健康的重要性不容小觑。本文介绍的食物，不仅有助于抑制情绪失控，还提供了在日常生活中可以便捷地获取的途径。但是这些食物并不能彻底治愈抑郁症等精神障碍，只能在健康生活的基础之上帮助缓解。如果您有精神问题，请尽快寻求专业机构的医疗帮助。