失眠是指入睡困难、夜间易醒或睡眠质量差，导致日间疲乏、头痛、注意力不集中等症状。据中医认为，失眠的病因与情志、脏腑、气血等因素有关，常见有两种类型：入睡难型和夜醒频型。

　　入睡难型失眠，指的是往往需要半小时以上才能入睡，入睡后容易惊醒，甚至整夜无眠。中医认为这类失眠与肝阴虚损或气滞血瘀等因素有关。肝阴虚损可表现为月经不调、头晕、目眩等症状，而气滞血瘀则常伴有胸闷、胁痛、烦躁不安等。

　　夜醒频型失眠，指的是夜间易于醒来，醒来后难以再次入睡，或睡眠过浅，甚至整夜未成眠。中医认为这类失眠与心神不宁或脾胃虚弱等因素有关。心神不宁可表现为易梦、心烦等症状，而脾胃虚弱则常伴有食欲不振、腹泻、便溏等。

　　如何缓解失眠？中医认为，应根据失眠类型选择不同的调理方法。对于入睡难型失眠，可使用一些安神助眠的药膳，如枸杞粥、麦门冬粥等。同时要注意避免食用辛辣刺激性食品，减少精神刺激。对于夜醒频型失眠，则可采用一些益气健脾的药膳，如人参粥等。同时要保持良好的睡眠习惯，如规律作息、保持舒适的睡眠环境等。

　　总之，失眠虽然常见，但是对人体健康会有很大的危害。因此，对于失眠者来说，应根据自己的症状类型进行合理的调理，保持良好的心态，养成良好的生活习惯，才能更好地维护身体健康。