近日疫情影响，生活总是处于不安稳的状态，许多人因焦虑而失眠，无法入睡，影响了生活质量。晚间失眠时背部发冷，手脚发抖，怎么办？不必惊慌失措，在中医养生上，有一些小妙招可以帮助缓解失眠带来烦躁的情绪，增强身体免疫力。

　　中医认为，失眠是因为心神不宁，心肝火旺，导致血气不畅，阴阳失调，从而影响睡眠。因此，调理心身是缓解失眠的关键。中医养生有经络按摩和草本调理两大方面，下面分别介绍：

　　经络按摩：手掌和脚底有很多穴位和经络，按摩这些穴位可以起到祛湿、通络、调理气血的作用。比如说除了太阳穴和百会穴以外，还有睡眠穴可以帮助睡眠。到底在哪里呢？桡骨头与尺骨头之间的突起处，这里按摩可以较快的缓解烦躁，令身体放松，入眠更易。此外，足三里穴是另一个重要的按摩点，位于膝盖下方，是保健和治疗多种疾病的失眠经络之一。

　　草本调理：中药调理失眠主要是祛火保肝、安神益气、补血养阴。可选用穿心莲、酸枣仁、菊花、金银花等药材泡水喝，可以缓解烦躁，促进睡眠。特别是冬季时，食用一些黑枸杞、黑芝麻、黑豆等黑色食材还可以调理身体寒凉，增强体质。

　　总之，失眠是一种慢性病，不一定马上就能得到根治，更何况每个人的身体健康状况不同。我们不妨在日常生活中，尽量避免吃辛辣刺激食物，走多一些自然的步道，多饮低度数的茶水，适度运动，保持好心情，抵挡不良的情绪干扰，这样才能远离失眠带来的种种困扰，做一个健康的人。