现代生活中失眠已经成为了大众普遍面临的健康问题。许多人为了改善睡眠质量，常常去寻找各种治疗手段，但很少会想到从饮食入手。其实，一些普通的水果蔬菜也能治疗失眠问题，以下是几款常见蔬果的介绍。

　　第一款：番茄

　　番茄中含有一种叫做“番茄红素”的物质，它是一种强效抗氧化剂。它能够具有保护细胞和预防心血管疾病的等益处，同时也含有一种能促进人体合成褪黑素的成分——玉米花黄素。因此，番茄能够有效的改善睡眠问题。

　　第二款：牛奶

　　另一种促进合成褪黑素的成分是钙，而牛奶含有大量的钙质，因此很多人选择在睡前喝牛奶来帮助入睡。而且牛奶中含有丰富的精氨酸和色氨酸，两者合作有助于身体放松，进而帮助改善睡眠质量。

　　第三款：香蕉

　　香蕉中含有一种名叫“5-羟色胺”的神经递质，有助于增强身体的免疫力，调节人的情绪，还能消耗身体的精力。每天晚上入睡前吃一根香蕉，可以帮助我们放松心情、缓解压力，改善因压力导致的失眠症状。

　　第四款：紫薯

　　紫薯中富含的芽苷和青蒿素成分不仅有提升睡眠质量的作用，还有助于增强人体免疫力，预防癌症。当然，尤其是晚餐后食用效果更好。

　　不难看出，很多的水果蔬菜都能对失眠症状产生明显的改善效果。当然，想要吃出好的睡眠质量，还要注意饮食方式和习惯。夜宵、大鱼大肉等食物都会加重身体负担，反而容易导致失眠等问题。 因此，我们应该注重饮食搭配，保持均衡的饮食习惯和合理的作息时间，以养成更加健康的生活方式。