宏韵中医张军常说：“病从口入”，在我们的日常生活中，饮食习惯对身体健康起着非常重要的作用。特别是对于失眠患者来说，合理的饮食调理不仅可以改善失眠症状，还能调理身体，达到事半功倍的效果。

　　张军认为，刺激性食物是失眠患者需要特别注意的一大类食物。这类食物包括辛辣、油腻、咖啡、酒精等，它们能导致心火偏旺，上炎扰动心神，从而使失眠症状加重。因此，失眠患者在日常生活中应尽量避免食用这些刺激性食物。

　　除了避免刺激性食物，张军还建议失眠患者多吃一些有助于安神的食物，如小米、百合、莲子、核桃、大枣、小米等。这些食物具有养心安神、润肺清热、滋补血气等功效，可以帮助改善失眠症状。

　　此外，张军还强调，饮食调理只是改善失眠症状的一个方面，失眠患者还应该注意保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，以及保持良好的心态。只有综合调理，才能真正达到改善失眠的目的。