“气”为人之本，流淌在生活的方方面面。我们的祖先指出：“人之生，气之聚也。气聚则生、气壮则康、气衰则弱、气散则亡。” 万事万物都是由气构成的，中医治病的原理就是治理能量，即所谓的“调气”。宋代养生大家陈直曾在《寿亲养老书》书中总结出一套与“气”相关的“养生七诀”值得学习借鉴。

　　# 养气七法 #

　　少言语，养气血

　　我国古代很早便有“寡言”养生的观点。孙思邈认为“多言则气乏”，说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没精神，中医称之为耗气伤神。

　　注意：少言养生就是不能随意让肺气耗散，在日常生活中，尽量避免一天到晚不停地说话，可使气得以充养，反之则令气耗散。

　　戒色欲，养精气

　　《黄帝内经》记载:“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。精乃肾之主，房事过度会泄掉人的精气，伤及肾精，耗散精气，进而伤及其他脏腑，影响身体健康。

　　注意：节欲养精是养生一大原则，老年人要戒掉情色欲望，有助于养肾护精

　　气。

　　薄滋味，养血气

　　随着年龄的增长，人的消化功能逐渐较弱，饮食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。

　　注意：清淡饮食指的是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇，“薄滋味”才能调养血气。

　　咽津液，养脏气

　　古代养生家常把唾液称为金津、玉液，有灌溉、滋养五脏六腑的作用。大家平时可试试“吞津”法:用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

　　莫嗔怒，养肝气

　　中医认为“怒为肝之志”，经常发怒会导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏，情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡，这就是中医所说的“怒则伤肝”。

　　注意：若要肝气顺达，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止过度的情绪波动，学会用宽容、平和的心态对待周围的人和事。

　　美饮食，养胃气

　　胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。

　　注意：养胃气关键在于饮食有节制，均衡营养，合理搭配，养成良好的饮食习惯。同时，进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食，这就能养胃气。

　　少思虑，养心气

　　中医讲“思伤脾，忧伤心。” 现代医学也证明了人的心情与人的健康有直接的关系，很多疾病是从忧愁、生气、压抑而得的。

　　注意：凡事不要过分思虑，更不要钻牛角尖，放松心情，减少对心气的损耗，就可补养心气。