夏季养心

　　夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以夏天养生要以养心为重。

　　养心四要点

　　静养心

　　夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神，心乱则神乱。此时宜调节情志，可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等手段使自己心情平静、愉悦。

　　食养心

　　夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气、汗易伤心阴，所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果，少吃油腻之品。但不要过贪凉饮。

　　汗养心

　　夏季心火易旺，汗为心液，适当出汗可以去心火。所以，夏季不要整天把自己关在空调房里，也需要适当运动出一些汗，身体才会健康。

　　穴位养心

　　内关穴为心脏之保护穴，能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。在日常养生保健中，还可按摩劳宫、间使、后溪等穴位，以养心护心。

　　养心坚持三个三

　　三碗养心粥

　　苦瓜糯米粥：降脂减肥，败火解暑

　　苦瓜洗净去瓤后切丁，在盐水中浸泡5分钟，以减少苦味。将清水与糯米同放锅里煮，煮至米黏稠，加入苦瓜和少许冰糖。小火再煮5分钟即可。

　　百合粳米粥：养心安神、润肺调中

　　取3两鲜百合、30颗大枣以及少许莲子，和粳米一起放入煲锅中熬粥，出锅前加入少量冰糖再炖一小会即可。

　　藕粉桂花羹：清热凉血、健脾开胃

　　先在锅内加一升水，烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。

　　三杯养心茶

　　冬瓜乌龙茶

　　乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克，将槐角等4味药共煎去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。

　　人参麦冬茶

　　人参10克、麦冬15克、五味子10克。每天用水煎一服，连吃三服。

　　三叶茶

　　荷叶、竹叶、薄荷叶三叶合泡（每种3~5克）或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克）泡茶喝。

　　三个养心动作

　　午睡

　　中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。所以，夏天的午睡很重要。时间不要太长，一个小时之内就可以。

　　静坐

　　每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。可以用3分钟时间来静坐养心。

　　梳五经

　　用手指梳头3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好再做3次。梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能。