12 月后，冷空气裹挟着干燥来袭，不少人开始被干燥性皮炎（乏脂性湿疹）缠上：皮肤紧绷发痒、脱屑起皮，四肢关节处甚至出现干裂纹，越抓越红，简直苦不堪言！尤其老人和孩子皮肤屏障脆弱，症状更明显，严重影响日常作息。

　　为何冬季干燥性皮炎格外高发？中医认为，冬季 “燥邪当令”，燥邪易伤津耗液，导致皮肤失于濡养；同时 “脾主运化”，若脾胃功能虚弱，气血生化不足，皮肤得不到滋养，屏障功能下降，再加上冬季洗澡水温过高、频繁使用清洁力强的洗护产品，破坏皮肤油脂保护层，干燥、瘙痒自然找上门。

　　干燥性皮炎的核心病机是 “血虚风燥、脾失健运”，常见表现为皮肤干燥粗糙、瘙痒脱屑、无明显红斑水疱，抓挠后可能出现抓痕血痂。调理关键在于润燥养血、健脾润肤，从内补充津液、修复皮肤屏障。

　　今天分享一款温和食疗方——润燥养血润肤汤，做法简单，能从内调养，缓解皮肤干燥问题。

　　润燥养血润肤汤

　　食材：当归 6 克、玉竹 10 克、山药 15 克、红枣 5 颗、瘦肉 200 克、生姜 2 片（用量仅供参考，每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）

　　做法：瘦肉切块焯水去血沫，当归、玉竹、山药洗净，红枣去核；锅中加 800 毫升清水，放入所有食材；大火煮沸后转小火慢炖 50 分钟，加少量食盐调味即可。

　　用法：每周 2-3 次，喝汤吃肉，老少皆宜（儿童用量减半）。

　　食材功效解析：当归性温味甘辛，归肝、心、脾经，能补血活血、润燥止痒，为 “养血第一药”；玉竹性微寒味甘，归肺、胃经，滋阴润燥、生津养肤，改善皮肤干燥枯涩；山药性平味甘，健脾养胃，助力气血生化，从根源滋养皮肤；红枣补中益气、养血安神，增强润燥效果；瘦肉滋阴润燥、补充蛋白质，为皮肤修复提供营养。

　　冬季预防干燥性皮炎小 tips：温和清洁：洗澡水温控制在 37℃左右，每周 1-2 次即可，避免使用皂基洗护产品；及时保湿：洗完澡 3 分钟内涂抹身体乳，重点涂抹四肢关节等易干燥部位；调整饮食：多吃银耳、百合、梨等润燥食物，少吃辛辣刺激、油炸食品；改善环境：室内使用加湿器，保持湿度在 50%-60%，避免直吹暖气；避免搔抓：瘙痒时可轻轻拍打，穿宽松棉质衣物，减少皮肤摩擦。

　　温馨提示：此食疗方为日常调理之用，若皮肤出现明显红肿、渗液、剧烈瘙痒等急性症状，需及时就医。过敏体质者使用前请咨询医师。

　　冬季护肤，内外同调是关键！通过食疗养血润燥、日常做好保湿防护，才能从根源改善皮肤干燥，摆脱干燥性皮炎的困扰，让皮肤在寒冬也能保持水润健康～