随着生活节奏加快，抑郁症的患病率越来越高，严重影响人们的工作和生活质量。抑郁症不仅会让人情绪低落，还会使人对食物失去兴趣和消化吸收不良。中医认为内脏气机的调整对于情志的调理有重要的作用，因此合理的饮食是防治抑郁症的重要手段。

　　1、食物宜温

　　中医认为抑郁症是由心肝不和，气血运行不畅所致，宜多吃温性食物，有助于活血通络，改善气血不畅的状态。温性食物如羊肉、牛肉、乌骨鸡、虾、蚝、桂圆、红枣、姜等，这类食物可以用来烹调汤或粥，有助于温暖身体。

　　2、食物宜清淡

　　抑郁症会让人的胃口变差，进食不畅，甚至会引起腹泻等问题。因此，饮食宜清淡，可以选用鲜蔬果、水果等，避免油腻重口味的食物刺激消化系统。此外，食物宜细嚼慢咽，有助于改善消化吸收。

　　3、适当进补

　　适当的进补可以缓解身体疲劳，改善情绪不佳。适宜进补的食物有阿胶、枸杞、菟丝子、鸽肉等，这些食材有助于益气生津，滋肾养心，增强身体抵抗力。

　　4、建立健康的生活方式

　　除了饮食上的调理外，建立健康的生活方式也是预防和治疗抑郁症的重要方法。例如适当的运动，保持充足的睡眠，和亲朋好友交流沟通等，这些都可以改善身体和情绪状态。

　　总的来说，抑郁症是一种严重的心理疾病，防止抑郁症并不是一件容易的事情。饮食调理只是其中的一种方法，如果抑郁症症状严重需要及时就医。同时，做好生活调节和心理疏导也要做到位，这样才能更好的预防和治愈抑郁症，保持身心健康。