网球肘作为一种常见的肘部疾病，困扰着许多人。要想有效预防和缓解网球肘，了解其诱因和中医养生策略至关重要。宏韵中医李宝国为您揭秘网球肘的诱因及中医养生之道。

　　网球肘的诱因主要有以下几点：

　　1. 肌肉疲劳：长时间进行重复的手部活动，如写作、绘画等，容易导致肌肉疲劳，诱发网球肘。

　　2. 肌肉损伤：运动过程中，由于动作不当或肌肉力量不足，容易导致肌肉损伤，引发网球肘。

　　3. 关节炎：关节炎患者的关节炎症可累及肘部，导致网球肘。

　　4. 颈椎病：颈椎病患者的神经根受压，可能导致肘部疼痛，表现为网球肘。

　　中医养生策略如下：

　　1. 饮食调理：保持饮食均衡，多吃富含营养的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆制品等。适当摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。

　　2. 中药泡脚：使用具有活血化瘀、消炎止痛作用的中草药，如红花、川芎、艾叶等，泡脚可以缓解肘部疼痛。

　　3. 艾灸疗法：艾灸具有温经通络、祛湿止痛的作用。对肘部疼痛部位进行艾灸，可以缓解疼痛。

　　4. 功能锻炼：进行适当的肘部肌肉锻炼，提高肌肉力量和耐力，预防网球肘的发生。

　　宏韵中医李宝国建议，以下养生措施也有助于预防和缓解网球肘：

　　1. 保持良好的作息，避免长时间劳累。

　　2. 保持正确的坐姿和站姿，避免肌肉紧张。

　　3. 适当进行颈部锻炼，预防颈椎病。

　　4. 注意保暖，避免关节受寒。

　　通过以上中医养生策略，可以有效预防和缓解网球肘，让您拥有健康的肘部。宏韵中医李宝国提醒，注重养生，关爱身体健康，从生活中的点滴做起。