失眠是一种常见的疾病，许多人都深受其困扰。失眠不仅使人精神疲惫，还会影响身体健康。针对这个问题，中医餐疗是一种有效的方法。中医认为，采用合理的饮食结合良好的生活习惯可以改善失眠问题。下面我们来详细了解一下中医饮食助失眠的方法。

　　一、饮食禁忌

　　1.不吃刺激性食物。如辣椒、姜、葱、蒜等，因为这些食物容易引起身体的不适，影响睡眠质量。

　　2.不喝刺激性饮料。如咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料，其含有的咖啡因能够刺激大脑，并且会影响代谢。

　　3.不吃过油、过咸的食品。如果过度消耗身体功能，就比较容易引起失眠。

　　二、建议多吃以下食物

　　1.香蕉：香蕉是一种富含维生素B6、镁、钾等营养物质的水果，有助于促进睡眠，同时还能同时减轻紧张和焦虑。

　　2.燕麦：燕麦含有多种营养成分，具有安神、抗压等作用，可以改善失眠问题。

　　3.山药：山药中含有丰富的淀粉、维生素和微量元素等多种营养物质，具有抗压、促进血液循环、缓解疲劳等作用。

　　4.枸杞：枸杞具有补肾益气、调养肝肾、明目等多种功能，对于改善失眠问题也有一定的帮助。

　　5.莲子：莲子具有滋阴润肺、安神养神、补脾养胃等作用，常食可以缓解失眠问题。

　　6.甘蔗汁：甘蔗汁中含有丰富的葡萄糖和微量元素，能够促进人体能量代谢，有助于改善睡眠。

　　三、饮食技巧

　　1.饮食定时：保证固定的饮食时间，让身体养成规律的生物钟，有利于身体进入正常的休息状态。

　　2.饮食清淡：少食用辛辣、油腻的食品，避免食用过多糖类和脂肪类食品。建议吃清淡易消化的食品，有助于促进身体的新陈代谢。

　　3.多吃新鲜的水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜中含有大量维生素和有益元素，可以有效的促进睡眠。

　　总之，通过合理的饮食结合优秀的生活习惯，可以让失眠者摆脱夜晚辗转难眠的困扰。但是，中医餐疗并不是一个单一的治疗失眠的方法，如果您的失眠情况很严重，应该及时去医院寻求专业的帮助，并正确的治疗失眠问题。