高血压是一种常见的疾病，很多人都未能及时发现并控制住自己的血压，长期高血压不仅会给身体带来诸多不良影响，还会使人的寿命受到一定的影响。中医认为，高血压与心血管疾病密切相关，而运动则是预防和控制高血压的一种有效方式。

　　高血压患者在进行运动前，先要适当降低自己的心率，发汗后再开始运动，可以采用轻微的有氧运动方式，比如散步、慢跑、慢骑自行车等，每次运动时间一般控制在20-30分钟左右即可。

　　另外，高血压患者应该避免剧烈运动，比如激烈的运动或竞技性的运动，这些运动会让患者的心率升高，身体对耗氧量的需求增加，从而加重了心脏的负担和血管的压力，增加高血压的风险。

　　除了有氧运动以外，高血压患者还可以进行一些低强度的，特定的运动方式，比如针对腿部肌肉的锻炼，可以采用拉伸和收缩腿部肌肉的动作，可以缓解下肢淤血，改善血液循环，有效降低血压。此外，还可以进行球类运动，如台球、排球、羽毛球等，可以增强心脏和肺的功能，提高身体的代谢水平，有利于血压的控制。

　　总之，适合高血压患者的运动方式不仅可以帮助降低血压，还能够消除疲劳，提高身体免疫力，改善睡眠质量，增强心肺功能等等，因此，高血压患者可以在医生的指导下选择合适的运动方式，让自己的身体得到全面的锻炼和改善。