失眠是一种常见的泌睡障碍，在快速节奏、高效原则的现代都市生活中，尤其容易受到影响。失眠不仅会影响日常工作和生活，也会导致身体健康和心理健康的问题。因此，了解如何安然入眠非常重要，而中医养生有助于治疗失眠问题。

　　中医认为，失眠首先是因为肝火旺盛，可能由于平时情绪不稳定，导致思虑过多和精神紧张，长期折磨会影响体内的阴阳平衡，导致肝的阳气过旺，进而影响心火的难以稳定，从而导致失眠。中医养生的方法可以调节身体健康和心理健康两个方面，来帮助人们改善失眠问题。

　　一、调节体质方法

　　（1）按摩穴位法

　　中医按推拿与穴位按摩是经典疗法之一，可以调节身体气血具有很好的保健效果。可以按摩睡前关元穴、三阴交穴、太冲穴等。

　　（2）食疗法

　　中医营养学认为，食物对人体仍有重要作用，要注意饮食卫生，合理搭配，不贪嘴。有助于睡眠的食品有：山楂、 红枣、莲子、蜂蜜、熟地黄、枸杞、龟板、玄参、菊花、含皂草等。

　　（3）做早晚运动

　　适合做的运动有瑜伽冥想，森林步行，太极拳等，能够促进气血流通下降肝火也起到了很好的安抚作用。

　　二、心理调节方法

　　（1）松弛法

　　轻松地伸展身体、或进行深呼吸、展示冥想、软睡眠、动态间歇训练(DIT)等具松弛作用的方法都可以促进筋肉的松弛，减轻情绪不安。这对于身体内的阴阳平衡起到了重要的调节作用。

　　（2）是音乐醒脑法

　　中医认为音乐是有立竿见影的效果的，此外，醒脑音乐能够刺激大脑皮层和中枢神经系统进入冥想状态，从而减轻精神压力和负面情绪。

　　总之，失眠是多种因素导致的一种心理障碍，但中医养生提供的健康亲手工作和心理调节能够帮助您摆脱失眠的困扰。如果你近期失眠情况较为严重，可以咨询专业医生，经过针对性的治疗获得更好的疗效。