肾炎是一种比较常见的疾病，严重的可能会导致肾衰竭等危险后果。因此，预防肾炎十分重要。那么，又该如何预防呢？下文中，我将分享一些中医要点给大家。

　　一、多喝水缓解肾脏负担

　　每天饮水充足是维持人体体内环境稳定、保持肾脏健康的重要条件之一。因为水可以稀释尿液，使尿液中毒性物质的含量变表，从而减轻肾脏的负担，防止肾炎的发生。建议每天应饮水2000至2500毫升，夏季更应保证每天饮水量大于2500毫升。

　　二、好习惯降低肾炎发生率

　　良好的生活习惯可以降低罹患肾炎的风险，例如:

　　1.不吸烟，不能长期参与二手烟环境

　　2.减少饮酒，尽量避免饮用太多含酒精类饮料

　　3.避免过度疲劳，注意休息和放松；

　　三、有计划的锻炼肾亏

　　适当的锻炼可以促进新陈代谢，帮助机体排出废物，预防肾炎发生。但是，需要注意的是，锻炼的在做好充分的准备工作后，才能进行适当的运动。

　　四、不要过多地食用高糖、高脂食品

　　长期食用高糖、高脂的食物，会损伤肾脏，容易导致患肾炎等疾病。为了应对肾脏健康，建议多吃水果蔬菜，少吃油炸、腌制等高热量、高盐食物。

　　总之，预防肾炎的措施多种多样，同时，我们也应该意识到消除腹泻、饥饱不当等不利因素，才能更好地保护肾脏，预防肾炎。