失眠已经成为现代人常见的健康问题之一，而且它严重影响了我们的生活和工作质量。然而，很多人往往忽略了一种非常简单且有效的治疗方法 – 食疗。那么，食疗真的可以治失眠吗？

　　中医理论认为，失眠的根本原因是心气不足。因此，通过食疗来调理心气是可以治疗失眠的。下面，让我们来看看具体的食疗方案。

　　1. 吃清淡食物

　　每天的饮食应以清淡为主，不宜食用过于油腻、辛辣的食物，否则会引起胃肠功能紊乱，影响睡眠。可以多吃些绿色蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，以补充身体所需的营养。

　　2. 喝热牛奶

　　热牛奶富含天然的镁，可以促进身体放松，有助于入眠。每天晚上睡前喝一杯热牛奶，可以帮助你放松身心，更容易入睡。

　　3. 吃黑芝麻

　　黑芝麻是一种天然的安眠补品，富含多种营养物质，有助于调节神经系统功能，改善失眠症状。可以将黑芝麻磨碎后加入牛奶或豆浆中食用，或者做成黑芝麻糊来食用。

　　4. 吃莲子

　　莲子也是一种非常好的补品，具有养心安神、健脾益肾的功效。可以将莲子煮粥，或者将其加入糯米中制成莲子糯米饭来食用。

　　5. 吃枸杞

　　枸杞又被称为“天然安眠药”，可以调理养心气，有助于改善失眠症状。可以将枸杞泡水或者加入粥中食用。

　　总之，食疗治疗失眠可以从根本上改善我们的健康问题，但需要注意的是，无论是饮食方面还是其他治疗方案，都需要因人而异，必须针对个人情况调整。如果你有失眠问题，请及时咨询医生或中医师，根据个人情况选择合适的治疗方案。