良好的睡眠是保持健康的重要因素之一，然而很多人却因为各种原因导致入睡困难、失眠等睡眠障碍问题。这些问题不仅会影响身体健康，也会引起心理问题。中医学认为，失眠症状是因为人体某些器官失调所致，可以通过食疗来纠正失调，让身体重回平衡状态，长期食用可以内调外保。下面介绍一些中医食疗来帮助缓解失眠问题。

　　1. 熬枸杞养心汤

　　枸杞子具有补肝肾，明目益气，滋阴润燥的功效。这道食疗用枸杞子、当归、白芍和龙眼肉熬制而成。这款汤汁可以帮助人体养心安神，清除体内湿气，从而缓解身体疲劳和失眠等问题。

　　2. 熬八宝粥

　　这道粥是由八种成分制成，包括红枣、白芍、黑芝麻、芡实等，具有滋阴润燥，益气补血，助眠安神的功效。最好是在临睡前食用，能够缓解身体疲劳，提高睡眠质量。

　　3. 红枣山药汤

　　这款汤汁由红枣和山药熬制而成，这种食疗可以补充体内的能量，增强身体抵抗力，改善失眠相关的问题。此外，红枣具有补血益气，消除疲劳的功效，可以帮助身体保持健康状态。

　　总的来说，中医学认为，失眠问题可以通过中药材和食疗来缓解。这些都可以帮助养护身体，提高免疫力，增强身体抗拒外界环境的能力。在低剂量的情况下，这些食物对身体的副作用非常小，长期食用对身体非常有益。因此，大家应该积极亲近中药材，也可以在家自制食疗来改善失眠问题，掌握正确的中医食谱，保持身体健康，增强身体免疫力。