近年来，失眠成为越来越多人的困扰。日复一日的熬夜工作、电子产品过度使用以及精神紧张等原因都可能导致失眠。如何缓解失眠困扰成为了很多人的需求。今天，我来说一说一个中医养生方法——“躺法”，这个方法很“简单”，只需要横躺在床上。

　　躺法是指躺在床上，放松全身，舒缓呼吸，不强迫睡眠，自然入睡。不少人在晚上躺在床上却难以入睡，便心急如焚，结果越来越难入睡。千万不要过分在意入睡的时间。无论你躺在床上多长时间，只要你放松、休息，就是在养身体。

　　所以，我们需要“躺够”时间。众所周知，人的大脑是有一个“入睡时间”和“清醒时间”的周期的。当我们一直处于清醒状态下，就需要等待一个完整的“入睡周期”，才能真正睡着。因此，“躺够”一个入睡周期就能让你更好地睡眠。

　　那么，一个入睡周期的时间到底有多长呢？根据中医理论，人体生物钟中一天的24小时可以分为12个时辰，每个时辰两个小时，每个时辰与人体的某个器官相对应。具体来说，睡眠进入肝脏养阴范畴，一般为21点至23点；22点至0点为肺脏进入吸收天地精华的修复期；23点至1点为肾脏进入排毒修复期，有助于调节内分泌，保护生殖健康；1点至3点表示膀胱进入净化阴毒期，有助于身体排毒，早期肾病、风湿、痛风等就出现在这个时间段；3点至5点为心脏进入回血补气期，这个时候要是睡觉就很有助于血液循环。

　　二十一点至五点这个时间段，正好是人体一个完整的睡眠周期。所以，无论你什么时候入睡，只要躺够6个小时，你就能“躺够”一个完整的睡眠周期。如果你真的一时半会儿难以入睡，也没关系，多练习更有助于睡眠调节。

　　当然，除了躺够时间外，睡前的护理也是很有讲究的。睡前应避免看电子产品，提高睡前环境的舒适度，保持心情平静，保持规律作息，这些都能帮助你更好地入睡。

　　总之，“躺法”是一个很好的自然入睡方法。通过放松身体和心情，不要追求立刻睡眠，自然进入睡眠状态。当然，建议大家还是要根据自身情况而定，这个方法不适用于长期严重失眠者。希望这个方法能够对大家有所帮助，让大家都能拥有一个健康的睡眠。