失眠是一种常见的睡眠障碍，给人体造成的影响是较为严重的，包括头痛、疲乏、记忆力下降等。中药中，枸杞有着很好的滋补作用，而且长期食用可以帮助提高睡眠质量，缓解失眠的问题。下面笔者就来讲一下个人实践体验及食用方法。

　　果实球形的枸杞，是一种多年生灌木，广泛分布于我国的宁夏和内蒙古地区。据实际体验，将适量的枸杞泡水，养成习惯饮用，能够有效的缓解失眠问题。枸杞中含有丰富的抗氧化物质，同时又是一种天然的抑制剂，具有很好的镇静作用，能让身体得到充分的放松, 从而贯然而入，睡眠质量得到较大的提升。

　　在食用枸杞上，需要注意以下几点：

　　1.不要过量食用。枸杞性质温和，不是每个人都适合大量食用。适量食用会起到滋补作用，反之则有可能引起肾亏损伤等问题。

　　2.泡水饮用比较好。枸杞最好泡水饮用，直接吃可能会有异味，同时也不卫生。泡水的时候将枸杞浸泡在温水中，过高或过低的水温，都会影响到枸杞的药效。

　　3.要注意品质。枸杞的品质也很重要，市面上较常见的有普通枸杞和贵州人参枸杞。建议大家选择正规商家的枸杞，品质有保证。

　　综上，枸杞作为一种中草药材，对身体有良好的保健作用，减轻身体疲劳，改善睡眠。然而，在食用时要注意适量、泡水、品质等诸多细节，才能发挥出它的最大功效。最后提醒大家，失眠是一种严重的健康问题，食疗只是辅助治疗方式之一，如果症状较严重，还是需要咨询专业医生的意见。