失眠是许多人的困扰，尤其是在快节奏、压力大的生活中。失眠不仅会影响人的工作和生活，长期失眠还会危害身体健康。欲摆脱失眠的困扰，我们可以学习中医学的知识和方法，来改善睡眠质量，提高睡眠效果。

　　中医认为失眠属于“神疲”、“心神不宁”、“血虚”等原因所导致，可从以下几个方面入手：

　　1. 饮食调理

　　夜宵、咖啡因、酒精等都会影响睡眠。因此，请尽量避免吃辛辣刺激和油腻的食物，同时在睡前3小时内不要进食或进饮。可以多吃一些养血安神的食物，例如桂圆、白芍、酸枣仁、芦荟、玫瑰花等。

　　2. 心理调节

　　失眠的人容易因为心理压力、情绪波动等而无法入睡，因此，通过调节心态可以改善睡眠。可以采用一些良好的睡前习惯，例如听轻柔的音乐、泡温水浴、深呼吸、做冥想等放松方法。还可以进行舒缓的瑜伽或太极等运动。

　　3. 调理气血

　　中医认为气血调理好了，就可以更好地睡眠。可以使用一些中药来调节，例如枸杞、当归、白术、党参、熟地等。但要注意药物的副作用和使用方法。

　　4. 改善睡眠环境

　　要让自己睡得更舒适，需要注意睡眠环境。保持卧室的清洁、整洁、安静、昏暗和通风。床垫、枕头选择要合适柔软，最好选择自然材料，例如棉花、羊毛、乳胶等。

　　总结：失眠不仅影响个人的健康，也会影响正常的生活和工作。因此，对于失眠问题，要积极地采取有效的治疗，养成良好的睡眠习惯，并在不违背自己身体基础之上采取经验丰富的中医治疗方式。相信通过调整饮食、心态、气血和睡眠环境这几个方面，能够有效摆脱失眠之苦。