自然界万物都有自己的节律，从日出到日落，从四季交替到月盈月缺，每个细胞都按照特定的周期活动。而人体不同器官也有自己的“生物钟”。睡眠是生物钟最为显著的表现之一，人们每天都要经历一次“跳票”，提醒我们保持从根本上的规律与习惯。那样不仅能帮我们充分休息，还能保持身体的健康。

　　失眠问题，让很多人在疲惫中度过不安的夜晚。怎样才能让自己享受到舒适的睡眠，可以用中医的方法优化调理自己的生物钟，从根本上改善失眠问题。

　　中医认为“夜晚肝气盛”，早晨肝脏气受抑。肝与睡眠，是否有联系？中医认为显然有，对胆经、肝经、肾经进行按摩可以增强气血运行、保持情绪稳定，从而改善睡眠质量。

　　通过温热手法，治疗脾胃气虚的情况也可以有很好的治疗效果。比如菜花莲藕盅汤这道菜，它味甘心凉，清热益气，为温阳补液之品，对于便秘、腹泻、痔疮等都有着帮助。

　　饮食方面，少食汽水、甜食、巧克力等对身体产生不良影响的零食。大多数人晚上会习惯小吃零食，中医建议可以选择莲子、百合、枸杞子、茯苓等补益品，这些都是有益于调理身体的中药材，对身体产生和缓、安神、润燥的作用。

　　对给人调整生物钟指导的中医建议，不一定要见专业医生，了解一下自己的身体情况，认真对待自己的睡眠质量，调整作息、饮食习惯，有助于帮助改善失眠问题。希望大家认真对待自己的生活习惯，尤其是睡眠习惯的调整。保持好的睡眠，可以改善身体的免疫功能，改善心情状态，提高生活质量。