良好的睡眠质量对我们的健康至关重要。但是，越来越多的人在日常生活中遭遇睡眠障碍，其中失眠是最常见的问题之一。失眠常常导致人们感到疲劳不堪、情绪波动、精神压力和身体疼痛等问题。为了改善睡眠质量，有些人尝试了许多方法，其中一种方法就是干吃桂圆。

　　桂圆又名龙眼，是一种中国常见的好吃且健康的水果。桂圆肉鲜美多汁，营养价值极高，含有多种人体必需的营养素，例如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。此外，桂圆还含有丰富的维生素和矿物质，如锌、铁、镁、硒等。那么，干吃桂圆真的有助于改善失眠吗？

　　中医认为，桂圆具有滋补气血、安神益智、生津止渴的作用。桂圆肉中所含的原花青素和儿茶素等活性成分，可以抑制中枢神经系统的兴奋作用，有利于改善睡眠质量。此外，桂圆中的蛋白质、糖类等营养成分，有助于提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。因此，如果睡前食用一些桂圆肉，不仅可以缓解焦虑和紧张情绪，还有可能帮助调节身体的代谢功能，从而提高睡眠质量。

　　当然，干吃桂圆也不能过量。桂圆具有温补作用，通常对体寒的人比较适用。对于那些本来就容易口干舌燥、口渴发热等症状的人，干吃桂圆可能会产生不适反应。另外，桂圆也属于高糖水果，吃多了容易引起胃肠负担，影响消化吸收，甚至会导致胃肠反应。

　　综上所述，干吃桂圆适量是有益的。但是，对于失眠患者而言，除了食物调理外，还需要控制晚餐时间，保持良好的作息习惯，避免暴饮暴食、过度消化、过度用眼等不良习惯，以保证自身健康。在选择桂圆时，建议选择无农药、无添加的天然桂圆，可以用清水泡软或者炖煮加入其它天然药材一起食用，提高吸收效率。最好咨询专业医生，并根据自身情况进行合理调理。

　　总的来说，桂圆作为美味营养的水果，并不是治疗失眠的万能灵药。针对失眠患者，应该将调节饮食和作息方式结合起来，搭配中医经典理论进行有针对性的调理。最终达到改善睡眠、保持身体健康的目标。