失眠困扰着人们的生活，让人疲惫不堪，精神不振。传统中医认为，失眠不仅是由于神经功能紊乱，更与负面情绪、环境过度刺激和不良的生活习惯有关。正确的饮食习惯对缓解失眠具有重要意义。

　　1.养阴护肝消食：芝麻糊

　　芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，以及多种微量元素，帮助调节身体机能。中医认为，芝麻是阴补食品，能养阴液。失眠者多为肝阴虚损，芝麻糊能护肝养阴，平抑不安情绪，治疗失眠和食欲不振等胃肠症状。

　　2.润肺止咳补脑：银耳汤

　　银耳能润肺止咳，所含多糖和胶质能滋养肌肤、养神安神、提高免疫力。银耳糊汤冲调后食用，能改善口干口渴、肺热咳嗽、神经衰弱等症状，帮助睡眠，保持身心健康。

　　3.补脾养胃助眠：糯米粥

　　中医认为，脾主运化，脾气虚弱常导致失眠。糯米性温平、味甘软，有益气补脾的功能。糯米粥中，参加菊花、百合、枸杞等具有养生作用的药材，共同构成了理想的养生粥品。食用后能舒缓失眠导致的身心疲累，提高身体免疫力。

　　4.安神养心通便：莲子百合汤

　　莲子和百合都是有名的补益食品。莲子具有清心安神的作用，百合则能润肺止咳。将这两种配料熬成汤后，可以调节身体气血的平衡，提高神经免疫功能，还能缓解便秘等肠胃问题，帮助入睡。

　　5.润滑肝肾散淤：桂圆红枣茶

　　桂圆和红枣都具有润肝养肾功效，能促进血液循环，滋润身体组织，激发身体机能。两种原料混合，饮用后能舒缓失眠导致的烦躁情绪，治疗肝气郁结、心悸失眠等症状。

　　失眠虽然常见，但并不意味着可以轻视，正确的饮食习惯从根本上改善失眠状况，让我们在日常生活中，重视好饮食的重要性，保养身体，远离失眠的困扰。