睡眠不足是现代人常见的问题，很多人经常失眠，难以入眠，严重影响了生活和工作。失眠是因为身体内部环境被打破了，无法进入正常的睡眠状态。那么，怎样才能快速入睡呢？

　　中医有句话叫：清淡为上，安静可安心。这意味着饮食要清淡，环境要安静舒适，这样就能更容易入睡。除此之外，中医还有很多小妙招可以帮助你快速入睡。

　　1. 按摩穴位

　　按摩穴位可以调整身体内部环境，改善失眠症状。常按摩百会穴、心包穴、督脉穴等穴位，可以缓解脑部神经兴奋，有助于入睡。

　　2. 洗脚泡脚

　　中医认为，人体的足部有很多穴位，洗脚和泡脚可以调节身体的气血流通，有利于身体健康。特别是泡脚可以使身体放松，促进睡眠。

　　3. 喝中药

　　中药中有很多可以治疗失眠的方剂，如丸剂、汤剂等等。对于轻度失眠的人来说，可以尝试喝一杯柿饼枣汤或龙眼肉茶等中药。这些中药具有安神、调节作用，有助于改善睡眠。

　　4. 保持心情愉悦

　　情绪不稳定也是导致失眠的一个原因，保持心情愉悦可以帮助缓解负面情绪，从而有助于入睡。出现负面情绪的时候，可以听听轻柔的音乐，看看舒适的影视剧等等，让自己放松心情。

　　5. 芳香疗法

　　芳香疗法是一种通过芳香精油的气味，来调节人体心理状态的方法。像薰衣草、茉莉、橙等等精油，可以缓解紧张、舒缓肌肉，有助于入眠。只需要在床边喷一些芳香精油，就能营造一个舒适的环境，帮助入眠。

　　以上就是中医的五大小妙招，希望能帮助大家快速入睡，保持健康的睡眠状态。当然还有很多需要注意的事项，例如要保持规律的生活作息，避免熬夜和过度疲劳等等。希望大家注意身体，保持健康！