宏韵中黄平东：失眠是一种常见的疾病，给人们的生活带来了许多麻烦和困扰。中医对眠问题有着独特的认识和方法，通过调整身体的内部平衡，来预防失眠问题。

　　中医认为，良好的作息规律是预防失眠的关键。规律作息能够保证身体的阴阳平衡，有助于身体的健康和生物钟的正常运转。睡前适当泡脚10~15分钟，通过摩泡脚棉花球或者加入薰衣草精油、金银花、柠檬皮等泡脚，可以有效地缓解神经紧张、调节睡眠的作用。

　　饮食习惯也是预防失眠的重要措施之一。中医认为，进食过饱或太饥都会对身体产生负面影响，甚至会影响到睡眠。因此，保持规律的饮食习惯，尽量避免大量进食和暴饮暴食，还可以适当食用一些具有养心安神功能的中药食材。

　　适当的运动也能助于预防失眠。适当的运动会使得身体保持健康的状态，促进新陈代谢。同时，也可以帮助身体缓解压力和摆脱精神紧张，使得自己在夜晚得到更好的睡眠质量。

　　最后，注意心理调整和舒缓是预防失眠问题的另一个重要措施。良好的心理状态可以帮助缓解压力、缓解精神疲劳，有助于自己在夜晚安宁入眠。

　　通过中医的理念和方法，可以有效地预防失眠问题。从作息规律、饮食习惯、运动等方面入手，倡导健康、平衡的生活方式，有助于改善失眠症状，提高睡眠质量。