宏韵中医黄平东：失眠是现代人常见的健康问题，给生活和工作带来不少困。中医具有独特的保健和预防失眠的方法，通过调整生活习惯来预防失眠。

　　作息规律预防失眠的基础。中医强调身体的阴阳平衡，良好的作息规律有助于身体的阴阳衡以及保持身体的健康。亿千家住参考作息规律(22:00-7:00)来保持身体的生物钟运转

　　注意饮食习惯，也是预防失眠的关键。中医认为，进食过饱或太饥都会对身体产生面影响，甚至会影响到睡眠。因此，要保持规律的饮食习惯，尽量避免大量进食和暴饮暴食。

　　适当进行炼也能帮助预防失眠。适当的运动可以锻炼身体，促进新陈代谢，使自己保持健康的状态。如果您在夜间睡眠质量不好，可以去户外散步一下，呼吸一下新鲜空气，有助于放松身心，达到缓解失眠症状的效果。

　　最后，注意心理调整也是预防失眠的重要措施。人在生活、工作中面临各种压力，适当的放松方式有助于减缓压力、缓解精神疲劳，使自己在夜晚得到更好的睡眠质量。

　　总之，预防失眠，需要从生活习惯、饮食习惯、锻炼方式等方面着手。通过中医的理念和方法，可以帮助自己预防失眠，保持身体的健康。