宏韵中医徐志坚认为，睡眠障碍的产生与生活压力、情志不舒、饮食不当等因素有关。中医注重养生保健，通过调整生活方式、饮食习惯、运动锻炼等方法，可以有效改善睡眠障碍。

　　徐志坚建议，首先要注意调整生活方式，保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。晚上睡前1小时避免剧烈运动和过度思考，以放松身心。晚餐不宜过饱，避免食用刺激性食物，如咖啡、浓茶等。

　　其次，中医强调饮食调养，对于睡眠障碍的患者，可以适当食用一些有助于安神养心的食物，如核桃、红枣、桂圆等。同时，避免食用辛辣、油腻、生冷等不良食物，以免影响脾胃功能，导致睡眠障碍。

　　此外，中医还注重运动锻炼，适量的运动可以调和气血、缓解压力。患者可以选择散步、太极拳、瑜伽等运动，以增强体质、改善睡眠。

　　徐志坚提醒，睡眠障碍的改善需要一个过程，患者要有耐心，坚持调整生活方式、饮食习惯和运动锻炼。同时，如果睡眠障碍严重，患者应及时就医，寻求中医专业的治疗。

　　最后，徐志坚强调，睡眠障碍的预防和改善是一个综合性的过程，患者要在生活中注重调养，保持良好的心态，积极配合医生的治疗，才能获得满意的疗效。