抑郁症现在已经成为一个世界性的问题，成千上万的人因此而备受困扰。而除了药物治疗，人们还可以通过调整饮食来缓解这种病症。

　　对于抑郁患者来说，保持健康的饮食习惯尤为重要，因为那不仅可以调节情绪，还可以增强体力和免疫力。下面就为大家介绍几种有益于缓解抑郁症的食物。

　　1.红枣

　　红枣是治疗抑郁症的好帮手之一。中医认为心血不足是抑郁症的一种体质表现，而红枣富含铜、铁、锌、镁等多种矿物质，可以帮助人体产生充足的血液。此外，红枣还可以调整自律神经，有助于缓解紧张情绪。

　　2.黑木耳

　　黑木耳富含碳水化合物、维生素和微量元素，可以增强体力和免疫力。它还含有一种叫人体酪氨酸的物质，可以被人体转化为脑内的神经传导物质——血清素，有助于缓解紧张的情绪。

　　3.芝麻

　　芝麻有温补肝肾、滋阴润燥、补益骨髓的作用。它富含维生素E、铜、锌等多种微量元素，可以帮助缓解抑郁症。此外，芝麻素还可以提高大脑内血清素的含量，调节情绪。

　　4.蜂蜜

　　蜂蜜不仅有滋养作用，还是中药里唯一的味甘、性微寒且无毒副作用的食品。蜂蜜中富含微量元素和维生素，特别是镁元素可以缓解紧张情绪，降低压力。

　　除了上述的食物之外，还应该减少强烈的刺激性食物。如辛辣、高脂肪、高糖、咖啡、可乐、酒等，这些食物会增加情绪波动，不利于治疗抑郁症。此外，抑郁症患者一定要保持适当的锻炼和休息，让自己身心得到放松。

　　饮食不单单只是满足人们的口腹之欲，它还会对人们的身心健康产生至关重要的影响。抑郁症患者通过合理的饮食习惯和生活方式的调整，不仅可以缓解病症，还可以提高生活质量和幸福感。