高血压是指血压长期保持在正常水平的高值，容易导致心脑血管系统疾病的发生。随着生活节奏的加快，高血压患者越来越多。那么如何通过自我护理控制高血压呢？

　　首先，患者要注意饮食卫生。饮食上要以低脂、低糖、低盐的为主，多吃富含纤维素的蔬菜水果和全谷类食品。尽量避免食用高胆固醇食品和饮酒过多。此外，正确的饮食习惯也起到重要作用。多吃少量、三餐规律，避免暴饮暴食。

　　其次，坚持适量的运动。中度有氧运动可以起到降低血压的作用，产生心理上的乐观和积极情绪。患者可以选择散步、慢跑、骑车等有氧运动，每天30分钟左右，逐渐增加运动量，特别是在夏天，要避免高温时段的剧烈锻炼，以免身体不适。

　　此外，保持心态平和，缓解紧张的情绪对高血压的缓解也起到很好的作用。平衡营养摄入，有选择地服用中医药，更有益于身体和身心的健康。但是，用药要结合医生的建议，一定不要随意停药或者增减用量。

　　最后，每月定期检查身体状况。定期检查血压、尿常规、血常规等指标，及时发现问题，保证及时干预，预防高血压的发生。

　　总之，高血压虽然无法根治，但是通过自我护理可以有效预防疾病的发生。患者们可以照顾好自己，保持积极乐观的心态，坚持正确的饮食、运动和生活规律，才能更好地控制高血压，远离疾病困扰。