动脉斑块是一种常见的血管疾病，很多人都对它不太了解。从中医角度来看，动脉斑块大多有以下表现：手脚发凉、麻木、疼痛，爱感冒，容易疲劳等。那么怎样预防和改善动脉斑块呢？

　　首先是饮食方面的调整。我们应该尽量少食用高糖、高脂、高盐、高胆固醇等食物。特别是少吃猪肝、蛋黄、肥肉等食物，这些都是容易引起动脉斑块的食物，因为它们含有较高的胆固醇。此外，还应该适度增加食用粗粮、蔬菜、水果和豆制品等富含纤维素和维生素的食物。

　　其次是生活方式的调整。我们应该经常进行适度的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等，这些运动有利于促进身体的新陈代谢、促进血液循环。此外，戒烟戒酒也是非常重要的。吸烟和饮酒都会对血管产生影响，不利于保持血管健康。

　　当然，对于已经感觉到身体有异常的人，尤其是年龄稍大、高血压、高血脂、糖尿病等慢性病人群，要及时到医院接受检查和治疗，以防早期发现动脉斑块疾病。

　　总之，通过一些基本的调整和注意，我们可以预防和改善动脉斑块，这也是对我们身体健康的一种负责和关爱。我希望大家都能认真对待自己的身体，保持一个良好的生活方式，为自己的身体健康奋斗。