为什么会喝了抹茶后失眠？

　　抹茶是一种非常典型的中药饮品。它富含活性物质，如咖啡因和茶碱等，具有提神醒脑的作用。虽然抹茶在减肥、美肤、抗氧化等方面有很多益处，但也存在一定的副作用。对于一些人来说，摄取过量的咖啡因会导致睡眠质量下降，使得难以入眠，就像喝咖啡后的情况一样。同时，抹茶也被认为具有一定的降压作用，降血压过度就容易出现失眠这种情况。

　　如何有效地解决喝了抹茶后失眠的问题？

　　1. 选择合适的饮用时机

　　抹茶的含咖啡因量相对较高，为了减少影响睡眠的风险，可以在饮用抹茶时，选择合适的时间。比如，小时候喝牛奶会被告知晚上不能再喝，其实这也很适用于抹茶。最好在早上或者下午喝抹茶。

　　2. 减少摄入量

　　在喝抹茶的时候，可以适当减少抹茶的饮用量，或者选择低咖啡因的抹茶种类来尽量避免咖啡因过量带来的副作用。

　　3. 选择适宜的品质和质量的茶叶

　　在挑选抹茶的时候，选择适宜的品质和质量的茶叶，可以在保证风味的同时，减少食品质量不佳的情况发生，更有助于保证抹茶对身体的积极作用。

　　4. 寻求其他中药调理

　　除了抹茶之外，还有许多中药饮品和食品可以帮助我们调理身体，促进睡眠，如菊花茶、枸杞茶、红枣、山药等。

　　总结

　　抹茶虽然富含活性物质，但是只要在适当的时间、适量饮用，选择品质和质量较高的书茶叶，或者选择其他的中药来调理身体，我们就可以充分享受茶叶的美好，同时保证夜晚良好睡眠。