失眠是指难以入睡、易醒或睡眠质量差，导致白天精神不振、反应迟钝等症状。而长期的失眠不仅会影响我们的生活质量，还会导致多种身体疾病的发生。那么，我们如何才能补充能量，缓解失眠呢？

　　1、运动

　　适度的运动可以帮助改善睡眠质量，但要注意选择合适的时间和方式。晚上睡前不宜进行剧烈运动，容易让人兴奋，影响入睡，建议选择中等强度的运动方式，如散步、慢跑等。

　　2、按摩

　　中医认为，人体经络络绎全身，可以通过按摩来调养人体，缓解多种疾病。睡前做一些简单的按摩，如足部按摩、头部按摩等，可以促进血液循环，疏通经络，舒缓身心，有助于入睡。

　　3、食疗

　　中医认为，有些食物可以帮助调节人体脏腑功能，改善失眠症状。如：鲫鱼、香菜、香蕉、燕麦、紫薯等都具有安神、补血的作用，有利于缓解失眠。但要注意食量和不良习惯，如暴饮暴食、长期熬夜等都会对身体产生不良影响。

　　4、草药调理

　　中医认为，草药可以辅助调理人体气血平衡，缓解失眠症状。如：黄连、旋复花、当归、白芷等都具有安神、助眠的作用。但要注意正确用药和用量，不得滥用药物。

　　综上所述，失眠虽是一种常见病，但我们可以通过一些简单的方法来缓解其症状。但要注意，失眠可能是多种因素综合作用的结果，因此，在长期出现失眠症状的情况下，应及时就医，综合判断症状、体质等因素，制定合理的治疗方案，以达到缓解失眠的目的。